Mùa đông tới, đừng ngại xông hơi Sauna để tăng đề kháng!

by Admin|11/12/2017

Tắm xông hơi Sauna tại Star Fitness Lào Cai trong mùa đông này sẽ giúp tăng cường giải độc cơ thể, tăng đề kháng, điều hòa tim mạch và kích thích ăn ngủ ngon.

Tắm xông hơi Sauna là gì?

Sauna là hình thức tắm xông hơi khô trong nhiệt độ rất cao từ 70-100 độ C, có lịch sử hơn 2000 năm và khởi nguồn từ Phần Lan.

Phòng chuyên dụng để tắm xông hơi Sauna thường được làm bằng gỗ, có nhiều tầng được thiết kế từ thấp lên cao, và thường mất từ 30 đến 45 phút để đạt đến nhiệt độ mong muốn. Trong phòng, băng ghế cũng được thiết kế bằng gỗ bởi vì gỗ không giữ nhiệt nhiều, ngăn ngừa gây bỏng da cho người sử dụng. Nhiệt độ cũng sẽ thay đổi tùy theo lượng nước được chế lên lò và tưới lên những hòn đá được đun nóng (giúp bốc hơi nước tạo độ ẩm), cũng như thời gian bạn tắm hay vị trí của bạn tại đây. 

Phòng tắm xông hơi Sauna phải được trang bị đầy đủ tiện nghi như đồng hồ đo nhiệt độ đặt bên trong phòng, đồng hồ báo nhiệt độ để bên ngoài phòng, đèn chiếu sáng, lò đun đá nóng, khay đựng đá, chậu chứa nước thường, và có thể có thêm nước thuốc thảo dược làm hương liệu,..

Mỗi phiên tắm hơi nóng của Sauna kéo dài từ 8-12 phút và cao nhất là 15 phút, có thể tắm lại 2-3 lần liên tiếp. Giữa mỗi phiên bạn sẽ phải làm mát cơ thể bằng cách nghỉ ở nơi có không khí thoáng mát trong lành hoặc trầm mình vào nước đá lạnh. Hình thức tắm này bao gồm cả tắm tập thể và tắm cá nhân tùy nhu cầu. 

Khác biệt giữa xông hơi khô Sauna và xông hơi ướt Steambath

Điểm khác biệt đầu tiên đó là ở tính chất của hơi nóng. Sauna sử dụng hơi nóng khô, còn Steambath sử dụng hơi nóng ướt. Độ ẩm trong quá trình xông hơi ướt gần như là 100%, trong khi phòng tắm Sauna thì có các phiên làm nóng và làm mát riêng biệt trong quy trình tắm, độ ẩm khi xông hơi thường chỉ vào khoảng 10%.  Một điểm khác biệt nữa là Sauna sử dụng lượng nhiệt cao từ 70-100 độ C, còn xông hơi ướt Steambath chỉ dừng ở khoảng 45 độ C.

Về kết cấu phòng tắmphòng tắm xông hơi Sauna, như đã nói, được làm hoàn toàn bằng gỗ, trong khi phòng xông hơi ướt thường được làm kết hợp kính, inox, acrylic chịu nhiệt tốt. Phòng xông hơi ướt được tạo bằng cách bơm hơi nước nóng vào phòng, còn phòng tắm Sauna sử dụng các viên đá tọa nhiệt đặt trên than điện trở. 

Hình thức tắm xông hơi ướt 

Cả hai phương pháp xông hơi đều giúp giải độc thông qua tiết mồ hôi, cải thiện lưu thông máu, ngăn ngừa bệnh tật và đem đến sự thư giãn thoải mái sau quá trình làm việc, luyện tập căng thẳng. Tuy nhiên trong khi xông hơi ướt có tác động đặc biệt tích cực đến những người mắc bệnh viêm xoang, viêm phế quản, hen suyễn, thì Sauna lại đem đến nhiều lợi ích cho người sử dụng như giảm stress, giảm đau cơ, khớp, giúp ngủ ngon giấc hơn, tăng cường hiệu quả hoạt động tim mạch, và đặc biệt là đốt cháy lượng mỡ thừa cực hiệu quả.

Lưu ý khi Tắm Sauna

Bạn hoàn toàn có thể yêu cầu điều chỉnh nhiệt độ để phù hợp thể trạng và tinh thần của mình. Với những người mới thì nên bắt đầu với nhiệt độ khoảng 60 độ C và tăng dần lên.

Giống như trong khi tắm bình thường, bạn cần trút bỏ hết quần áo khi tắm Sauna. Vì Sauna là phương pháp tắm ở nhiệt độ rất cao, do đó bạn cần cởi bỏ toàn bộ đồ trang sức, kính áp tròng, và các vật dụng tư trang khác để tránh bị biến dạng hay hỏng hóc. Tuy nhiên, bạn có thể dùng một chiếc khăn tắm che lên các bộ phận để gia giảm nhiệt độ tác động lên cơ thể. 

Bạn cần tắm sạch và để khô cơ thể và tóc trước khi bước vào phòng xông hơi, cơ thể ướt sẽ làm cản trở việc tiết mồ hôi. Đồng thời, bạn nên có vài phút làm quen với hơi nóng bằng cách ngâm chân bằng nước ấm trước khi vào phòng.

Một lưu ý trong quá trình tắm là bạn nên nằm (thay vì ngồi gập) trên các băng ghế trong phòng để hơi nóng có thể tác động đều lên cơ thể và sau đó bạn có thể di chuyển dần lên các tầng cao hơn khi đã quen với nhiệt độ ở đây. Trước khi ra khỏi phòng tắm, bạn cần ngồi thẳng và hoạt động chân 2 phút để giúp tăng cường lưu thông máu.

Để đảm bảo sức khỏe, bạn nên tiếp nước cho cơ thể bằng cách uống 1-2 cốc nước sau mỗi lượt tắm. Đồng thời không nên xông hơi khi mới vừa ăn no xong, khi đang bị rối loạn tim mạch, đang bị sốt cao hay đang mắc các bệnh ngoài da. Đặc biệt, trong khi tắm, nếu cảm thấy quá nóng thì bạn nên bước ra khỏi phòng. 

Bạn sẽ được những gì khi sử dụng dịch vụ tắm xông hơi Sauna tại Star Fitness Lào Cai?

  • Được sử dụng hệ thống phòng xông sục cao cấp đạt chuẩn
  • Liệu trình tắm an toàn, khoa học và hiệu quả
  • Bổ sung các tinh dầu và dược liệu giúp thư giãn và tăng cường sức khỏe tối đa
  • Tư vấn chăm sóc sức khỏe và tập luyện toàn diện

 

BẠN ĐÃ SẴN SÀNG LÀM ĐẸP CƠ THỂ CHƯA?